Schlafprobleme sind keine
Seltenheit. Viele Menschen
sinken abends todmüde ins
Bett, nur um dann stundenlang
wach zu liegen oder nach
einem kurzen Schläfchen
aufzufahren um dann den Rest
der Nacht zu durchwachen,
um morgens dann,
immer noch todmüde,
aus den Federn zu kriechen.
Dabei ist ausreichend Schlaf immens wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden.
Während des Schlafes regeneriert unser Körper und sorgt dafür,
dass Gesundheit, Ausdauer und Belastbarkeit erhalten bleiben.
Schlafprobleme darf man nicht auf die leichte Schulter nehmen.
Aber viele Betroffene scheuen davor zurück, dem Schlaf mit
Medikamenten auf die Sprünge zu helfen, dabei hält die Natur
das beste Schlafmittel bereit: den Lavendel,
der vor allem als ätherisches Lavendelöl Wirkung zeigt.
Lavendelöl nimmt die Angst
Die Wirkung Lavendelöl beruht in erster
Linie auf zwei Inhaltsstoffen,
den Monoterpenen Linalool und Linalylacetat,
dem Essigsäureester des Linalools.
Diese beiden Wirkstoffe machen den Großteil des ätherischen Lavendelöls aus
und ihre pharmakologische Wirkung auf den Gehirnstoffwechsel ist wissenschaftlich belegt.
Lavendel ist eine der bekanntesten Heilpflanzen gegen Unruhe, Angststörungen oder Depressionen.
Auch seine schlaffördernde Wirkung ist gut bekannt, wobei diese eigentlich nur indirekt ist,
denn wer angespannt ist und von Ängsten geplagt, kann sich nicht entspannt dem Schlaf hingeben.
Das hat die Natur schon weise so eingerichtet, denn wer sich in einer Gefahrensituation zu einem
Schläfchen niederlegt wacht am nächsten Morgen womöglich im Magen eines Raubtieres auf –
oder eben gar nicht mehr. Nur wenn diese eigentlich sehr gesunde Reaktion überhand nimmt
und sich verselbständigt, entsteht ein Problem.
Lavendelöl wirkt wie ein Antidepressivum
Medikamente, die beruhigend und antidepressiv wirken,
greifen an bestimmten Stellen in den Gehirnstoffwechsel
ein und sollen das Zusammenspiel der verschiedenen
Botenstoffe wieder ins Gleichgewicht bringen.
Unruhe und Angstzustände basieren oft auf einem
Mangel an Serotonin, das auch als Glückshormon bekannt ist.
Im Gehirn ist der Botenstoff an der Signalübertragung
zwischen Nervenzellen beteiligt.
Je mehr und länger Serotonin wirkt, desto besser fühlen wir uns.
Bestimmte Medikamente gegen Depressionen greifen an diesem Punkt ein
und sorgen dafür, dass das Serotonin länger wirken kann,
indem sie den Rücktransport in die Zelle verlangsamen.
Dazu binden sie an bestimmte Rezeptoren. Die Forschung hat nun gezeigt,
dass ätherisches Lavendelöl diese Medikamente aus der Bindung verdrängen kann.
Das bedeutet, es wirkt tatsächlich noch besser als das Medikament. [1]
Lavendelöl aktiviert den Ruhezustand
Die Hauptwirkung von Lavendelöl beruht darauf,
die Verfügbarkeit des Botenstoffes Glutamat zu verringern.
Glutamat ist der wichtigste erregende Neurotransmitter im Gehirn.
Wo es aktiv ist, kommen die Zellen nicht zur Ruhe.
Vermutlich sind bei einer Angststörung bestimmte Ionenkanäle
aktiviert, die letztendlich zur Freisetzung von Noradrenalin,
einem Stresshormon, und Glutamat führen.
Hier zeigt Lavendelöl Wirkung, indem es diese Kanäle
blockiert und wieder in den Ruhezustand versetzt.
Diese natürliche Regulierung schadet weder dem Körper, noch mental.
Es sorgt sanft und nachhaltig für eine angenheme Entspannung.
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Pizza wird gerne serviert, wenn Besuch kommt,
weil man es gut vorbereiten kann.
Auch eine rohe Pizza ist sehr gut vorzubereiten
und schmeckt sehr lecker und sättigt nachhaltig,
ohne de Körper zu belasten.
Pizzaboden
200 g Leinsamen gemal.
100 g Buchweizen geröst und eingeweicht
100 g Sonnenblumenkerne gemal.
400 ml Wasser
Salz weiche für den Boden diese Zutaten ein ca 10 Minuten und vermische sie dann,
forme auf dem Gitter des Dörrers den Boden nicht zu dünn und trockne ihn
bis zur gewünschten Konsistenz, es sollte noch etwas feucht und nicht zu trocken sein,
damit man sie mit der Gabel noch aufspießen kann
Die Landfrauen machen sich über
Möglichkeiten und Grenzen der
Aromatherapie kundig. Eine Expertin
hat wertvolle Tipps für sie.
Beim Vortrag von Physiotherapeutin
Elke Thimm drehte sich bei den
Landfrauen der Raumschaft
Triberg alles um das Riechen.
Die Nase, als Auge des Unterbewusstseins,
und die Wirkung ätherischer Öle, darüber
gab die Fachfrau Auskunft.
Seit über 20 Jahren beschäftigt sich Elke Thimm mit der Aromatherapie und ihren Möglichkeiten.
Sie verschaffte den Landfrauen einen Überblick über die Historie und die Entwicklung der natürlichen
Duftkonzentrate und zeigte deren Anwendung auf. Pfefferminze, Teebaumöl und Lavendel,
das dürfe in keiner Hausapotheke fehlen.
aromarin Körperpflege ohne Chemie
Damit könnten bei angemessener Verwendung schöne Ergebnisse erzielt werden.
Pfefferminze für klärende und erfrischende Bedürfnisse, Teebaumöl für alles Entzündliche
und den ausgleichenden Lavendel, der so vielfältig einsetzbar ist, dazu riet sie den Frauen ausdrücklich.
Elke Thimm erläuterte die Wirkung der Aromatherapieöle bei der Bekämpfung
von Krankheitserregern, zur Stärkung der Abwehrkräfte und entgegen der
Ausbreitung von Infektionen. Gleichzeitig wies sie die Landfrauen darauf hin,
die Naturschätze sehr überlegt einzusetzen.
„Eukalyptusöl ist nichts für Kinder unter sechs Jahren“, warnte sie.
Und, was die Abwehrkräfte durch die Bildung von weißen Blutkörperchen stärke,
wirkt bei leukämischen Erkrankungen kontraproduktiv. Dennoch, so ihr Fazit,
kann die Aromatherapie bei überlegtem Einsatz Gutes leisten und das Wohlbefinden stärken.
Unter ihrer Anleitung probierten die Frauen eine entspannende Gesichtsmassage aus,
testeten die Einsatzmöglichkeiten der Öle in der Küche und notierten sich Empfehlungen für
Fieberwickel und Erkältungsprophylaxe. Mit viel Spaß nahmen die Landfrauen das große
Angebot auf dem Probiertisch auseinander.
aromarin Raumduft naturreine ätherische Essenzen
Duftölmischungen für die Advents- und Weihnachtszeit,
für das allgemeine Wohlbefinden oder zur Steigerung
der Konzentration fanden ihre Liebhaber.
Zudem konnten sich die Frauen Anregungen
für Fachliteratur und einfache Rezepte notieren.
Pfefferminz, Eukalyptus, Lavendel und Rose
riechen sehr angenehm – als ätherische Öle
und Aromen können sie bei verschiedenen
Krankheiten und Beschwerden helfen
und sogar Schlafprobleme und Depressionen
lindern.
Wie genau das praktiziert werden kann,
erfahren Sie hier.
Die angenehm empfundene Düfte steigern Ihr
Wohlbefinden, entspannen und wirken auch im
Metabereich Aromen und Kräuter und ätherischen
Öle tragen auch dazu bei, körperliche und
emotiomale Probleme zu lindern.
Seit Tausenden Jahren werden die Öle eingesetzt, um Kranke zu
behandeln – der Ansatz hat sich bis heute gehalten.
Viele Ärtzte und Pflegekräfte erfahren in ihrer täglichen Praxis,
das Aromatherapie „bei fast allen Beschwerden“ helfen.
Die Anwendung ätherischer Öle ist vielfältig und können als Bad, spezielle Massage, als Einreibung oder
einer Verdunstung pratiziert werden Sie gelangen über die Haut ins Körperinnere und entfalten dort ihre Wirkung.
Hier möchte ich Ihnen ein bekanntes ätherisches Öl vorstellen: Weihrauch
Weihrauch wird auch zur Wunddesinfektion wirksam
Mit Weihrauch zum Beispiel sind schon in alten Zeiten Wunden desinfiziert worden, sagt Emmrich,
der Vizepräsident des Zentralverbands der Ärzte für Naturheilverfahren und Regulationsmedizin (ZAEN) ist.
Und die Mumifizierung im alten Ägypten wurde auch mit Weihrauch durch geführt.
Nun wollen wir keine Haut mumifizieren, sondern dafür sorgen, das die Haut lebendig und strahlend bleibt
und Entzündungen verhindert und gelindert werden.
Myrrhe-Tropfen könnten laut Emmrich bei Pilzinfektionen im Darm helfen.
Ätherische Öle aus Nelke wiederum erzielten in vielen Fällen eine schmerzlindernde Wirkung.
Und Sandelholzduft könne den Körper bei der Wundheilung unterstützen.
Auch für ganz alltägliche „Spezielfälle“ kann man sich ein darauf abgestimmtes Massageöl herstellen
So mische ich meinem täglichen Körperöl Nelkenessenz hinzu, um schmerzende Muskeln zu entspannen
und so den undifferenten Schmerz.zu lindern. Leichtigkeit und Wohlbefinden ist das Resultat. So einfach.
Haben Sie so ein „spezielles Problem“ und würden gerne Antworten auf Ihre Frage haben?
Schreiben Sie mir: in**@******in.de.
Kohl und Wurzelgemüse sind einheimisch und
seit Jahrhundert für eine gesunde Ernährung bewährt.
Sie sind schnell zubereitet und stecken voller Vitamine und Mineralien
und versorgen so den Körper mit allen wichtigen Spurenelementen.
Zutaten für einen leckeren und feinen Salat
Spitzkohl + rote Paprika + Möhren + Gurke
+ Keime falls vorhanden
alle fein geraspelt
In einer Schale anrichten mit einer
Die Milchsoße macht es saftig, sodaß es
auch von Senioren und Kindern gern
gegessen wird.
Milchsoße 1 Tasse Kokosmilch (oder andere Getreidemilch)
2 Eß geml. Mandeln
1 Eß Kokosmehl
1 Eß Zitronensaft
2 Eß Kräuteröl selbst gemacht
½ Tl Salz
½ Tl Curry Lemon (Zitonenschalen-Curkuma-Lemingras-Cumin-Coriander-Zwiebel)
bunter Krautsalat
im Mixer fein mixen und über den Kohl gießen
etwas durchziehen lassen
Wie geht es Ihnen Morgens, nachdem Sie
Ihre Morgentoilette beendet haben?
Hat der Duft Ihrer Creme Sie inspiriert und erfreut?
Ist Ihren Kosmetik mit natürlichen Düften hergestellt?
Synthetische Düfte sind im ersten Eindruck angenehm, jedoch haben diese Düfte keine seelische Schwingung – Resonanz.
Eine ehemalige Kollegin sagte zu mir: jedesmal, wenn wir uns treffen, habe ich einen angenehmen Kräuterduft von dir in der Nase.
Und ich bin sicher, dieser Duft wird mich in „Erinnerung“ bringen, wenn sie mich schon längst vergessen hat.
„Ein Tag ohne Wohlgerüche, kann kein glücklicher Tag sein“, so lautet ein Sprichwort aus Ägypten.
Und genau danach suchen sie sich Parfüm und auch Ihre Körperpflege aus. Um sich an dem Duft zu erfeuen.
Nur natürliche Düfte berühren die Seele und hinterlassen im Bewußtsein einen unauslöschlichen Eindruck.
Natürliche Düfte wurden und werden auch Heute noch für das emotionale und seelische Wohlbefinden eingesetzt.
So können Sie Ihr aromarin Pflegeöl auch als Duftflasche benutzen. Halten Sie die geöffnete Flasche Ihres
Pflegeöles an Ihre Nase und atmen Sie tief ein, um sich zu entspannen und wieder wohl zu fühlen.
Tupfen Sie unter Ihrer Nase einen winzigen Tropfen Ihres Pflegeöles und Sie erfreuen und entspannen sich mit diesem Duft.
Als kaum es Deinen Duft gespürt
der mit dem Ostwind herbei geflogen hat sich mein Herz von mir getrennt ist, Dich zu suchen, ausgezogen vergessen hat es nun schon längst den Leib der einst ihm Heimat war und hat zugleich mit Deinem Duft Dein ganzes Wesen eingesogen (Aru SA`ID Ibn Abi L-Chair)
Schlafprobleme sind keine
Schlafprobleme sind keine
Lavendelöl nimmt die Angst
Medikamente, die beruhigend und antidepressiv wirken,
Die Hauptwirkung von Lavendelöl beruht darauf,
kostenloses eBook mit den
Pizza wird gerne serviert, wenn Besuch kommt,
weiche für den Boden diese Zutaten ein ca 10 Minuten und vermische sie dann,
Die Landfrauen machen sich über
Pfefferminz, Eukalyptus, Lavendel und Rose
Hat der Duft Ihrer Creme Sie inspiriert und erfreut?