Gerüche sind stark mit unseren
Der Duft von Sonnencreme erinnert an warme Sommertage,
Spülmittel an Seifenblasen und eine ausgelassene Kindheit,
Weihrauch an Sonntage mit der Familie und Weihnachten.
Über den Geruchssinn aktivieren sie im Gehirn Neurotransmitter,
die je nach verwendetem Duft beispielsweise Serotonin oder Endorphine
ausschütten und so beruhigend, entzündungshemmend oder schmerzlindernd wirken können.
Lavendel sendet bei Stress, Nervosität und Schlaflosigkeit beruhigende
Botschaften ans Gehirn und sorgt für Ruhe und Entspannung.
Der fruchtige Duft der Orange wirkt wie andere Zitrusöle (Zitrone, Mandarine, Grapefruit)
aufhellend und belebend. Außerdem verbreitet Orangen-Öl eine gute Stimmung,
die auch bei Angstgefühlen und Kummer helfen soll.
Tannen-Duft wirkt bei Unruhezuständen und Stress ausgleichend und dient
in der Erkältungszeit als natürliches Mittel zur Prävention von Ansteckungen.
Rosen-Öl soll angstlösend, entspannend und harmonisierend wirken.
Außerdem hilft es nach Phasen der Trauer,
das Herz wieder zu öffnen und Emotionen zuzulassen.
Pfefferminze erfrischt und sorgt bei geistiger Erschöpfung und Überarbeitung f
ür einen klaren Kopf. Zusätzlich kann es in Arzneien die Abwehr stärken und Krämpfe lösen.
Bei Trägheit und Lustlosigkeit wirkt Eukalyptus belebend und motivierend.
Außerdem steigert er die Konzentrationsfähigkeit und kann zum Inhalieren
bei Husten und Erkältung verwendet werden
Klassischerweise werden ätherische Öle in Duftlampen oder einem Diffuser angewendet.
Sie erfüllen die ganze Wohnung über Stunden mit ihrem Duft und sind – sobald gekauft – einfach anzuwenden.
Allerdings kannst du sie auch beim Duschen oder Baden verwenden.
Um frisch in den Tag zu starten kannst du 2-3 Tropfen eines ätherischen Öls auf den Fußboden der Dusche geben.
Wenn du dich dann darunter stellst und das heiße Wasser den Boden trifft,
stehst du in einem lebensgroßen Diffuser.
Am besten Zitrusöl oder Rosmarin verwenden, das motiviert und macht wach.
Für ein Vollbad einfach ein paar Tropen deines ätherischen Öls in eine
Tasse Meersalz geben oder in Milch auflösen.
Die Mischung am besten erst in die Wanne geben, wenn sie schon fast voll ist.
Abends bietet sich für einen erholsamen Schlaf Lavendel-Öl an.
Natürlich kannst du sie auch in die Haut einmassieren,
dafür solltest du sie aber zuvor mit hochwertigem
Pflanzenöl wie Mandel- oder Jojobaöl mischen.
Ätherische Öle müssen nämlich sorgfältig dosiert werden und
sollten nicht unverdünnt verwendet werden.
Quelle: https://www.instyle.de/lifestyle/aromatherapie
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als kleines Büffett oder leckeresgeraspeltes Gemüsen nach Wahl und Jahreszeit
leckers Rohkostbrot
nach Belieben Oliven + Sprossen
reines Kokosfett
und eine schnell gemixte Soße
und schon ist ein kleines Büffett oder ein leckeres Abendessen zubereitet.
Welches Ihren Körper nicht belastet, leicht verdaulich ist und trotzdem
satt und zufrieden macht.
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Mandelsoße oder weltbeste Majonaise?
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Kaltverdunstung
Sie brauchen nur ein oder zwei Tropfen Essenz,
um mithilfe eines Diffusors den Duft im Raum
zu verteilen und von der positiven Wirkung zu profitieren.
Diese Form ist besonders gut für sanfte Anwendung geeignet.
Außerdem können Sie sich durch Mischen unterschiedlicher Öle
ganz einfach Ihre individuelle Duftkomposition zusammenstellen.
Mit einem Diffusor werden die kostbaren ätherischen Öle
effektiv im Raum versprüht, weil sie nicht erhitzt, sondern
kalt verdampft werden. Das eignet sich besonders in geschäftlchen
Räumen, Büros oder sogar im Schlafzimmer und bei empfindlichen Personen.
Reine ätherische Essenzen sollten nicht direkt auf der Haut verwendet werden, aber es gibt eine Fülle
von Expertenmischungen mit Basis-Trägerölen, die problemlos genutzt werden können.
Sie eignen sich besonders für pflegebedürftigere Körperstellen, wie Ellbogen, Nagelhaut, Knie und Füße.
Oder bei Insektenstichen einfach mit 1 Tropfen auf dem Stich verreiben. Das desinfiziert den Stich sofort
und eine Entzündung wird verhindert.
Als Zugabe im Badewasser entfalten sich besonders gut die wohltuenden Eigenschaften,
da sie sowohl über die Haut als auch über die Atemwege aufgenommen werden.
Das warme Wasser steigert die Wirksamkeit noch zusätzlich.
So kann man ganz entspannt eine Erkältung stoppen, oder einen Muskelkater entspannen
und sich wohlig entspannen.
gegen Spannungskopfschmerz, zur schnelle Erfrischung
Oft sind wir in Streßsituationen, die Kopfschmerzen
verursachen und den Streßpegel hochschnellen lassen.
Tabletten dagegen sind kontrpoduktiv, doch dieser
Roller entspannt schnell auf natürliche Weise.
Und sein frischer Duft läßt Sie tief durch atmen.
Rollen Sie ein paar ein paarmal über Ihr Handgelenk
oder hinter den Ohren und die Entspannung ist sofort spürbar.
Bei Spannungskopfschmerzen einfach auf der
Schläfe verreiben, das entspannt sofort.
Perfekt geeignet für die Entspannung zwischendurch.
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Doch der Hosenbund mußte erweitert werden,
der Bauch war schwer und meist stellten sich
auch Blähungen ein.
Nicht sehr angenehm.
Doch mit dieser warem Rohkostsuppe habe ich die gleiche
Wonne beim essen, ohne mich hinterher wie mit Steinen
befüllt, zu fühlen.
Sie ist sehr schnell herzustellen, ohne stundenlanges Kochen,
lange Vorbereitung und hinterher abwaschen.
Sie ist lecker, macht satt und glücklich,
ohne den Körper zu belasten, da alle Vitamine
und Spurenelemente noch vorhanden sind
Zutaten
Kürbis – Karotte – Sellerie – Pastinake – Selleriestangen – Kräuter – Knoblauchzehe
heiße Gemüsebrühe
Die Zutaten nach Wahl in Stücke schneiden und in einen Hochleistungsmixer geben,
zum Mixen heiße Gemüsebrühe dazu geben und cremig mixen.
sofort servieren
Diese Nußtaler sind
Zutaten
1 Tasse gemal. Nüsse/Sonnenblumenkerne
1 Tasse zerkleinertes Wurzelgemüse nach Wahl
Gewürze wie Salz,Pfeffer; Berbergewürz
(Paprike, Coriander, Knoblauch, Ingwer, Zwiebel, Chili, Bockshirnklee, Kardamon, Nelke, Muskat)
Olivenöl
Wasser
1 Tl Flohsamenschalen
Nüsse, Flohsamenschalen und Wurzelgemüse mit etwas Wasser in einer
Küchenmaschine miteinander mixen zu einem homogenen Teig und
etwas stehen lassen, damit es quellen kann
Am Besten schmecken Sellerie, Rübchen, Karotten, Petersilienwurzel;
Lauch, Stangensellerie etc.
Mit einem Portionierer Taler auf das Gitter setzen und mit einem feuchten
Löffel platt drücken. Das spart Zeit und die Hände bleiben sauber.
Etwa 3 – 4 Stunden bie 70 Grad trocknen lassen, damit es außen
knusprig ist und innen noch weich.
Als leckere Abendmahlzeit mit einer gemixten Soße hhm lecker
und macht nicht dick
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Traditionelle Kräuterbücher sowie
„Zu diesen Verbindungen gehören Flavonoide, die auch in Gemüse und Obst vorkommen,
und Cumarin. Beide wirken entzündungshemmend und antioxidativ“, erklärt Dr. Yufang Lin
in einem aktuellen Beitrag der renommierten Cleveland Clinic (USA).
„Ätherisches Lavendelöl ist genauso kraftvoll und enthält wichtige Verbindungen wie
Linalool, Linalool reduziert nachweislich Angstzustände und senkt den Blutdruck“,
so die Spezialistin für integrative Medizin.
Unterstützt den Schlaf: Einige Studien deuten darauf hin, dass Lavendel den
Melatoninspiegel Ihres Körpers verbessern kann und eine bessere Nachtruhe unterstützt.
Reduziert Schmerzen und Entzündungen: Untersuchungen haben gezeigt,
dass ätherisches Lavendelöl helfen kann, Kopfschmerzen zu lindern.
Hilft bei schlechter Stimmung, Angst und Depression: „Lavendel ist bekannt für seine
Fähigkeit, das Nervensystem zu beruhigen, die Stimmung zu heben und sogar den
Blutdruck zu senken“, sagt Dr. Lin. „Die Forschung verbindet die Verwendung von
Lavendel mit weniger Angst und Depressionen.“
Lindert Menstruationsschmerzen: In einer Studie hatten Frauen, die in den ersten drei
Tagen ihrer Periode 30 Minuten täglich Lavendel gerochen hatten, nach zwei Monaten
weniger Schmerzen. Andere Forschungen haben die Anwendung von ätherischem
Lavendelöl auf den Bauch mit weniger Menstruationsschmerzen in Verbindung gebracht.
Tötet schädliche Viren und Bakterien ab: „Bevor es Antiseptika gab, benutzten die
Leute Lavendel, um Krankenstationen zu reinigen“, erklärt Dr. Lin.
„Er wird immer noch wegen seiner antimikrobiellen
und antiviralen Eigenschaften verwendet.“
Reduzierung der Symptome einer Kolik: Eine Studie ergab, dass eine
Aromatherapie-Massage mit Lavendelöl bei der Reduzierung von Symptomen
einer Kolik bei Säuglingen wirksam war.
Darüber hinaus ergab eine tierexperimentelle Studie, dass Lavendelöl die
Wundheilung unterstützt, indem es die Fähigkeit der Haut verbessert,
nach einer Operation Kollagen zu produzieren.
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose
oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien
sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.
Cleveland Clinic: How Lavender Can Improve Your Health, (Abruf: 26.12.2021), Cleveland Clinic
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